Категория:
делюсь опытом
управление эмоциями
Все мы чувствуем, ощущаем и испытываем эмоции. И есть иллюзия того, что мы всегда знаем какую именно эмоцию испытываем. Но это именно иллюзия.
К сожалению в русском языке очень мало слов, обозначающих чувства и эмоции. Слишком много обобщений. А в обиходе мы используем максимум 10 слов, не обращая внимание на нюансы и точность.
Мы называем любовью и чувство к матери и к ребенку. Называем печалью и расстройство и скуку. Но именно точное название и имя эмоции является ключевым в ее понимании и трансформации. Мы привыкли, что эмоции, которые переживаем, появляются не просто так а только в ответ на какую-либо ситуацию, на внешний раздражитель. Но разве никто из Вас ни разу не чувствовал радость и предвкушение, вспоминая как в детстве брал подарки из-под елки? Разве никто не чувствовал волнение вспоминая о своем первом экзамене? Мы умеем вспоминать слова. образы, события, но чувства вспомнить нельзя, мы начинаем чувствовать их здесь и сейчас. И это огромное «орудие», которым нужно пользоваться.
Любая эмоция, пережитая нами когда-либо становится ресурсом, нашим багажом. И любая эмоция появляется только потому, что мы этого хотим. Есть, конечно, «сломанные» стратегии, когда мы не умеем по-разному реагировать на ситуацию и пользуемся одним и тем же паттерном, воспроизводя, как по алгоритму, одну и ту же эмоцию. Страх, например.
Мы часто жалуемся на раздражение, апатию, грусть. И уверены, что нужно именно избавляться от этих состояний и эмоций. И так же уверены, что это сложно! Все обстоит не так.
Любая эмоция, повторюсь, появляется только по нашему приказу. А значит и меняется тоже. Нашему мозгу ничего не стоит начать расслабляться и веселиться, если за 2 секунды до этого было грустно. Мешают наши убеждения и страхи. Но ведь мы можем расстроиться за 2 секунды и перестать радоваться и начать плакать, почему не можем наоборот? Можем!
Существует масса способов и механизмов. Я говорю о них на своем семинаре по управлению эмоциями. И всегда повторяю, что если Вы будете уметь управлять своими эмоциями, Вы научитесь управлять своей жизнью. А это значит, что Вы наконец-то станете ее хозяином. Это Вы будете создавать ситуации, а не они подчинять Вас себе.
Обсудить у себя
3
К сожалению в русском языке очень мало слов, обозначающих чувства и эмоции. Слишком много обобщений. А в обиходе мы используем максимум 10 слов, не обращая внимание на нюансы и точность.
Мы называем любовью и чувство к матери и к ребенку. Называем печалью и расстройство и скуку. Но именно точное название и имя эмоции является ключевым в ее понимании и трансформации. Мы привыкли, что эмоции, которые переживаем, появляются не просто так а только в ответ на какую-либо ситуацию, на внешний раздражитель. Но разве никто из Вас ни разу не чувствовал радость и предвкушение, вспоминая как в детстве брал подарки из-под елки? Разве никто не чувствовал волнение вспоминая о своем первом экзамене? Мы умеем вспоминать слова. образы, события, но чувства вспомнить нельзя, мы начинаем чувствовать их здесь и сейчас. И это огромное «орудие», которым нужно пользоваться.
Любая эмоция, пережитая нами когда-либо становится ресурсом, нашим багажом. И любая эмоция появляется только потому, что мы этого хотим. Есть, конечно, «сломанные» стратегии, когда мы не умеем по-разному реагировать на ситуацию и пользуемся одним и тем же паттерном, воспроизводя, как по алгоритму, одну и ту же эмоцию. Страх, например.
Мы часто жалуемся на раздражение, апатию, грусть. И уверены, что нужно именно избавляться от этих состояний и эмоций. И так же уверены, что это сложно! Все обстоит не так.
Любая эмоция, повторюсь, появляется только по нашему приказу. А значит и меняется тоже. Нашему мозгу ничего не стоит начать расслабляться и веселиться, если за 2 секунды до этого было грустно. Мешают наши убеждения и страхи. Но ведь мы можем расстроиться за 2 секунды и перестать радоваться и начать плакать, почему не можем наоборот? Можем!
Существует масса способов и механизмов. Я говорю о них на своем семинаре по управлению эмоциями. И всегда повторяю, что если Вы будете уметь управлять своими эмоциями, Вы научитесь управлять своей жизнью. А это значит, что Вы наконец-то станете ее хозяином. Это Вы будете создавать ситуации, а не они подчинять Вас себе.
Шо ж Ты так далеко-то, Наташ…
А с работой чего делать?
З.Ы. А как же, все-таки, обмануть свой мозг и рассказать ему, что у него все замечтаельно
и поводов для грусти вовсе нет. (?)
Если интересно — пиши пример свой негативной эмоции — поработаем)))
Мне важно будет услышать Твое мнение и, м.б., помочь разобраться.